生活與健康與睡覺

睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔！

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的； 但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快， 也容易肥胖呢！

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現， 肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。 研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少， 進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

因此研究者認為，一旦睡得好， 也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間， 肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出， 廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中， 有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性， 睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性， 一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。


因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化， 最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。 因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆， 是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法， 也許有助於好好的睡上一覺： 睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動， 每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。 如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見， 在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！